上海联盟

孕期燕窝别乱吃,科学规划是关键!

只看楼主 收藏 回复
  • - -
楼主

▲孕期宝宝器官发育图

孕期每个不同的阶段,需要补充的营养不一样,食用燕窝的分量和搭配也要随之变化。科学有计划得食用燕窝,才能发挥燕窝的最大营养值。那么从胎儿和孕妈的角度来说,孕期燕窝到底要怎么吃呢?

第一阶段 妊娠早期

(0-12周)

补充孕妈早期所需营养物质

孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一般进食很少,相对来说营养物质的摄入吸收就会减少。燕窝中含有的22种活性氨基酸及多种微量元素,可以补充孕妇一日三餐所摄入的营养。并对缓解孕吐有非常明显的效果。

补充胎儿所需之“燕窝酸”

怀孕的头3个月是胎儿神经系统和各种器官的生长发育最关键的时期,燕窝中的“燕窝酸”可促进大脑神经细胞的信息传递速度,促进宝宝脑部发育。

孕早期的准妈妈可以每天或隔一天吃一次燕窝,每次吃3-5克,搭配红枣、草莓等生津的食材食用,能有效地改善妊娠反应,让准妈妈孕期更舒坦。

第二阶段 妊娠中期

(13-27周)

增强记忆里,拒绝“孕傻”

燕窝中含有唾液酸,能促进大脑的发育,增强准妈妈和宝宝的记忆力,让准妈妈避免“孕傻”,让宝宝更聪明!

满足宝宝快速生长需要

孕中期宝宝开始迅速生长,对营养的需求也达到了顶峰。燕窝中充足的蛋白质和微量元素,可以满足宝宝生长的需要,为宝宝提供营养支持。

这个阶段胎儿已进入了安定期,妊娠反应会逐渐没这么剧烈,正是为宝宝补充营养的绝佳时机。妈妈可以选择核桃或芝麻糊等作为燕窝的搭配。

第三阶段 妊娠晚期

(28周后)

补充微量元素,防止缺钙

90%的准妈妈在孕晚期会有不同程度的缺钙症状,例如夜间小腿抽筋,牙齿松动等,燕窝中丰富的矿物质和微量元素可以防止缺钙。

孕晚期的准妈妈体力消耗比较大,在这个阶段,准妈妈应该避免劳累,可以每周吃2-3次燕窝,每次吃5克,在燕窝的调味上,盐分和糖分不宜摄入过多。由于这个阶段准妈妈较容易便秘、上火,可以搭配易消化的南瓜燕窝粥等食用。

第四阶段  产后修复期

(产后1-8周)

母乳的质量和食物密切相关

如果妈妈是母乳喂养,哺乳期吃燕窝,燕窝中的营养素能通过乳汁传递给宝宝,也能达到“一人吃两人补”的作用。

月子期进补

燕窝能补充产妇在产后流失的营养,调节体内微循环,提高身体对营养的吸收能力,促进子宫和肌肤的修复,改善妊娠纹。

这个阶段的饮食应少油少盐,可以每天或隔一天吃一次燕窝,每次吃3克,搭配小米燕窝粥或牛奶燕窝粥食用,能补充产妇元气和营养。

注意事项:

1.蛋白质过敏的准妈妈不适宜吃燕窝;

2.感冒发烧的准妈妈不适宜吃燕窝;

3.糖尿病的准妈妈不宜食用即食燕窝,可以选择自己清炖燕窝;

4.剖腹产的妈妈要在确认没有伤口感染和发热的情况下食用燕窝。



举报 | 1楼 回复

友情链接