熬夜是种病,待治!这里有药

你熬的不是夜，是，寂寞。

在深夜，如今的我们，娱乐越来越多，消遣越来越多，牵挂越来有多，拉扯也越来越多。

所以，熬夜打麻将，通宵看球赛，一起王者农药；所以，煲电话粥，说悄悄话，心里千千结；所以，追完了《虎啸龙吟》，追《南方有乔木》，再追大火的《北京女子图鉴》

••••••

所以，你睡不着了。

因为心事睡不着；

因为怕做噩梦睡不着；

因为剧太好看睡不着；

因为手机太好玩睡不着；

因为和某人聊天很嗨睡不着；

更有奇葩的是，

因为两三天没熬夜了，所以打算熬个夜。

“熬夜小王子们”的理由，总是好听又高大上，但是他们的身体很诚实，以至于皮肤暗黄，痘痘横生，便秘又内分泌失调。分分钟，林志颖变郭德纲。其实，他们熬夜的借口说得有多富丽堂皇，心底就对早睡早起的人有多羡慕和肃然起敬。

那么，究竟是早睡才能早起，还是早起才能早睡呢？（顿时觉得类似脑残问题：先有鸡，还是先有蛋？）

早起的人说，黎明，是时间的眼睛。万物阒静，只有时间还醒着，顿觉有种莫名的优越感；

早睡的人说，深夜，是熟悉的陌生人，而凌晨，是一大片荒芜的野原。我们从来都是擦肩而过，然后迎接梦醒时分。

而我们要戒掉熬夜的瘾，成为早睡早起的人，应该怎么做呢？

日本畅销书作家古川武士（不明白，一个作家名为什么叫武士？），把戒掉熬夜整个过程分成禁欲期，动力缺乏期，平稳期和倦怠期共四个阶段。

第一阶段，禁欲期（别想太多）。

首先，你要给自己创造一个杜绝熬夜的良好环境。比如，晚上跑步后洗热水澡，护肤，睡觉前不玩手机，不追脑残剧，可以听一些轻音乐。当然，也要设定一个破罐子破摔的上限——实在忍不住时，就给自己限制时间；到了该睡的时间，哪怕毫无困意，也要躺在被窝里酝酿睡意（偶尔会适得其反，山羊数到990了，有些强迫症非要数到1000才罢休）。

第二阶段，动力缺乏期。

给自己设定一个必胜模式，贯彻执行一个严格的时间表。比如晚上的睡前时间安排好做什么，那么就会倒逼自己提高工作效率，确保自己按时下班，然后从容的按照时间表做事。当然，在此期间，一旦自己做到了，就要好好地犒劳奖励自己一下。

第三阶段，安定期。

在此期间，认真回顾结果，跟晚睡时候的身体状况和工作效率进行比较。认真分析熬夜那几天和遵守时间那几天有什么不同，再制定新的对策，然后贯彻执行。

第四阶段，倦怠期。

在此阶段，你会渐渐习惯新的时间表，但是会感觉动力不足。这个时候，可以给自己注入新的刺激，比如健身，散步。此外，还可以制定接下来的计划，比如减肥。

当一切无所不用其极，还是因为自律差，戒不掉熬夜的病。那就找个早睡早起的男票or女票督促你，也不失一个明智的选择。

我知道，晚睡不是你的错。

你舍不得睡，只是因为舍不得和这个有趣的世界短暂告别。